Curso Erasmus “The positive teacher” en Reikiavik
con la organización Smart Teachers play more.
La semana del 12 al 18 de Julio he podido asistir a el curso más alegre, lleno de energía e internacional que he hecho nunca, y además en un lugar privilegiado como es Reikiavik, con unos paisajes incomparables, llenos de belleza, donde la naturaleza es vital.
La organización Smart
teachers play more ofrece varios cursos simultáneos a la vez y en varias
sesiones entremezclan a todos los participantes, lo que lo hace mucho más
abierto y ameno. He debido conocer a unas ciento vente personas de doce países
de la UE.
Curiosamente, en
mi curso, “The positive Teacher” donde éramos veintiséis personas, yo fui la
única española, y una de las pocas personas que fue sin compañía desde su país
de origen, lo que me permitió integrarme plenamente en todas las actividades
sin decir ni una sola palabra en mi idioma, cosa que me encantó.
Cada mañana en
el hall daban café con leche, fruta y galletas con chocolate o con crema, que
estaban deliciosas.
Las profesoras,
que eran todas mujeres y excelentes en la enseñanza, se fueron turnando cada
día con los distintos grupos. Fueron todas magníficas ya que eran auténticas y
te transmitían lo que decían desde dentro y desde su propia experiencia. Las
clases fueron tan amenas que no miré el reloj ni un solo día. La música era
fundamental en este curso que hice, y en varios momentos sacaban el altavoz y todos
nos poníamos a bailar.
El primer día lo empezamos con una clase muy bien explicada y guiada sobre Mindfulness y respiración profunda abdominal. La profesora de ese día, Becca, nos comentó que solo un 20% de la población respira bien, es decir, respiran por la nariz llenando el abdomen y utilizando nuestro músculo llamado “diafragma” hacia arriba para almacenar el aire en nuestro abdomen. Como curiosidad, todos cuando dormimos realizamos la respiración abdominal de manera inconsciente, así que todos podemos aprender a hacerlo de manera consciente.
La mayoría de las personas realizan
respiración clavicular o torácica (llenan el pecho de aire) sobre todo cuando
hacen deporte, y esto produce sensación de quemazón.
La respiración
abdominal es la clave del bienestar y salud, ya que con ella se controlan
muchos aspectos corporales:
1. Mejora la
respiración: aumenta la
eficiencia pulmonar, mejora la oxigenación y reduce el esfuerzo para respirar.
2. Reduce el
estrés y la ansiedad: activa el
sistema nervioso parasimpático, disminuye la respuesta de "lucha o
huida" y favorece la calma y la relajación.
3. Mejora la
salud cardiovascular: reduce la
frecuencia cardiaca, puede disminuir ligeramente la presión arterial y mejora
la variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV).
4. Regula las
hormonas del estrés: puede reducir
el cortisol cuando se practica de forma regular y disminuye la liberación de
adrenalina asociada al estrés.
5. Favorece el
sueño: ayuda a conciliar el sueño y
mejora la calidad del descanso.
6. Reduce la
tensión muscular: relaja el
cuello y los hombros, y mejora la postura y la estabilidad del tronco.
7. Favorece la
digestión: estimula el
movimiento de los órganos abdominales y puede mejorar el tránsito intestinal y
la digestión.
8. Mejora el
rendimiento físico: optimiza la
respiración durante el ejercicio, favorece la recuperación y ayuda a
estabilizar el” core” (músculos que estabilizan el tronco).
9. Mejora la
concentración: favorece la
atención y aumenta la claridad mental.
10.Puede ayudar
con el dolor: reduce la
percepción del dolor y la tensión muscular asociada.
Para saber respirar correctamente, primero tenemos que localizar nuestro diafragma, y como nos enseñó Becca, es fácil saber dónde se encuentra si pones un mano en el estómago y toses. A continuación, debes llenarlo de aire lentamente elevando el abdomen hasta llenarlo.
En las fotos de
abajo, a la izquierda, se ve el diafragma en azul, y a la derecha en rojo:
Nuestra
profesora Becca , debajo:
El lunes por la
tarde después de comer, nos llevaron a todos los que nos apuntamos a Sky Lagoon
en autobús. Como en Islandia no existe
ninguna red ferroviaria, todos los desplazamientos son en coche, autobús o
moto.
Sky Lagoon es una laguna geotérmica hecha
con piedras volcánicas de Reikiavik al aire libre. Pudimos contemplar una panorámica inolvidable
del Atlántico Norte mientras disfrutábamos de un relajante baño termal con una
temperatura de entre 38 y 40 grados, mientras estábamos a 13 grados fuera del
agua. Hicimos también el Ritual Skjól de 7 pasos, alternando el agua
caliente con una piscina fría, sauna con un ventanal inmenso que se asemejaba a
una pantalla de cine con vistas al Atlántico, baño de vapor, exfoliante con
olor a plantas y flores y un chupito de arándanos rojos. La experiencia fue realmente
relajante y estimulante a la vez.
Fotos de Sky Lagoon:
Cada día se empezaba
con una Meditación guiada de entre 7 y 15 min, con sonido de campanillas planas
como platillos, que eran muy relajantes. Nos sentábamos al final de la silla
con la espalda totalmente recta o en el suelo con un cojín, y la profesora iba
marcando los pasos de inhalar y exhalar a la vez que iba dirigiendo nuestros
pensamientos a cosas muy agradables.
El martes
empezamos con una actividad que se ha implementado en los colegios a alumnos de
infantil, primaria y secundaria de Islandia que se llama “Now minutes”, que es
parte de las actividades diarias en las escuelas, y son una serie de juegos diarios
hechos en silencio, respirando y estando plenamente consciente en el ahora.
Según nos
contaron ha ayudado mucho a todos los alumnos en general a obtener un mayor
bienestar mental y corporal, y han notado una mejoría significativa
especialmente en niños con necesidades especiales con Autismo, TDA Y TDAH.
Esa tarde la
profesora Sarah nos habló de los Vision Boards: unos tableros visuales
parecidos a los collages de fotos, donde se plasman metas, sueños y
aspiraciones mediante imágenes, palabras, frases y símbolos que representen
aquello que la persona desea lograr. Este tablero puede ser físico, utilizando
cartulina, revistas y fotografías, o digital, mediante aplicaciones y
herramientas en línea. Más allá de ser un elemento decorativo, el Vision Board
funciona como un recordatorio constante de las metas.
Foto:
Después, nos
reunieron todos en el Hall y Nonni -el único hombre de la organización y el
encargado de los viajes- nos proyectó una presentación sobre el sistema
educativo islandés. Nos comentó que en Primaria ningún alumno repite curso. La
filosofía del sistema islandés es que repetir
curso rara vez beneficia al alumno, y que es preferible
mantenerlo con su grupo de edad mientras recibe los apoyos necesarios para
progresar. Por ello, la repetición es prácticamente inexistente en la educación
obligatoria.
En Islandia, uno de los rasgos
más destacados del sistema educativo es la gran flexibilidad y autonomía que
tienen los profesores. Los puntos más relevantes de este sistema educativo son
los siguientes:
· Amplia
libertad metodológica: el currículo
nacional marca los objetivos generales, pero cada docente decide cómo enseñar,
qué actividades realizar y qué recursos utilizar.
· Confianza
profesional: los
profesores son considerados profesionales altamente cualificados, por lo que
reciben poca supervisión directa y tienen margen para innovar en el aula.
· Adaptación al
alumnado: pueden modificar el ritmo, los
materiales y las estrategias para responder a las necesidades e intereses de
cada grupo o de cada estudiante.
· Participación
en las decisiones del centro: los docentes intervienen activamente en cuestiones relacionadas con el
currículo, la enseñanza y otras políticas escolares.
· Menor peso de
las pruebas estandarizadas: en
comparación con muchos otros países, existe menos presión por enseñar
"para el examen", lo que favorece enfoques más creativos y
personalizados.
· Colaboración
entre docentes: es habitual
que los profesores trabajen en equipo para diseñar proyectos, compartir
materiales y coordinar el aprendizaje, manteniendo al mismo tiempo autonomía en
su práctica diaria.
En definitiva, el sistema islandés se basa en la confianza en el criterio profesional del profesor, que dispone de un amplio margen para organizar la enseñanza y adaptarla a las necesidades reales de sus alumnos, en lugar de seguir una programación rígida o altamente estandarizada.
Después de la clase, fuimos todos los que quisimos a hacer una visita guiada con un guía que era profesor de Historia y llevaba viviendo en Reykiavík seis años. Se explicaba de maravilla. Debajo, el grupo delante de la antigua cárcel, con el primer conquistador de Islandia, Ingólfur Anarson, y en la calle “Rainbow” con la iglesia Hallgrímskirja al fondo, que es el símbolo de la ciudad, y la iglesia de cerca, cuyo arquitecto se inspiró en las rocas basálticas formadas por un volcán en la playa negra de Reynisfjara, en la costa sur.
El miércoles fue
el día más largo de la semana y fue distinto porque no hicimos meditación. Nos
recogieron en el Colegio Laugarneskóli pronto a todos y nos llevaron a conocer
un colegio en Mossfellbaend, a 9 km de Reikiavik.
Era un centro
desde infantil hasta secundaria muy nuevo, con muchos colores en el suelo,
paredes, puertas… para que los niños disfruten y sientan alegría, ya que el sol
apenas lo ven en todo el año. En invierno las noches duran 20 horas y en verano
la luz -no el sol- está presente 21 horas.
En este colegio
tenían sala de cine, invernadero, sala de música con un piano y varios
instrumentos, gimnasio, varios patios -ya que los niños salen al aire libre
incluso en invierno. Pese a llamarse la isla del hielo y tener tres glaciares
perennes que son milenarios, la temperatura en la capital no es extremadamente
fría: suele rondar entre -2 y 4 grados, debido a la presencia del mar.
Lo que sí que
hay es mucho viento, algunos días de hasta 120km/h; de hecho, todas las
ventanas se abren solo 45 grados y están sujetas al marco para que no se las
lleve un vendaval.
Algunas fotos
del colegio: con todos los participantes a los nueve cursos en la primera de
ellas, la sala de cine, el gimnasio,
Al terminar de ver el colegio y proyectarnos las actividades del mismo, nos llevaron a un local donde se celebró la fiesta internacional. Fuimos 12 países y cada uno llevó algo típico para degustar de su nación.
La fiesta estuvo muy bien organizada y los hijos de la directora
del centro hicieron una olla gigante de sopa islandesa con salmón, especias y
patatas que estaba deliciosa. Uno de ellos fue el DJ y estuvo a cargo de la
música, donde organizaron un concurso de Bingo musical que fue divertidísimo:
todo el mundo bailó con muchas ganas y las vibraciones durante toda la velada
fueron excelentes. Muchos grupos se
inventaba coreografías, ya que había dos profes de baile, entre ellas Sara, una
profesora de Madrid simpatiquísima.
Fotos de la fiesta:
El jueves comenzó media hora más tarde para reponernos de la
fiesta del día anterior.
Esa mañana trabajamos los puntos fuertes que tenemos cada uno como
profesores. Hicimos un test online que se puede realizar en varios idiomas y
que se puede hacer como una actividad real en clase: viacharacter.org
Curiosamente, el rasgo que más salió en este grupo, y según
Kristín sale en todos los profesores, fue la “Honestidad”, lo que dice mucho de
la personalidad de la mayoría de los profesores y del cual nos deberíamos sentir muy orgullosos.
Durante todo el curso se han utilizado herramientas digitales,
pero a la vez manuales- analógicas. Se ha dado vital importancia al uso de las
manos para crear cosas táctiles y visuales o palpables, porque es lo que
verdaderamente nos conecta con el mundo real. El tablero de cartón con tapones de
colorines es un ejemplo entre muchos.
A última hora de la mañana hubo una sesión opcional donde se
compartieron prácticas buenas de enseñanza, pero la mayoría eran para niños
entre 5 y 16 años.
Yo presenté Simon Says para el nivel C1 con vocabulario y
gramática avanzada.
El viernes comenzamos con una meditación seguida de un Active
Listening sobre las sensaciones que nos había producido el curso. Nunca
había hecho algo así, y fue muy curioso escuchar todo lo que yo le había
contado a mi compañera resumido. Te hace sentir importante, cuidado, escuchado.
Esta actividad se podría hacer como un juego en clase, ya que se aprende a
resumir la información más relevante.
En la foto de abajo se puede observar las campanillas utilizadas
para la Meditación y Mindfulness.
Después como tarea opcional hubo una reunión para posibles
intercambios de Erasmus en el futuro, y yo hablé de las ventajas que tiene
nuestra EOI, además de describirla y responder a sus dudas.
Les llamó mucho la atención porque no existe ninguna institución o
centro dedicado solo a la enseñanza de idiomas en Europa, y donde puedes
conseguir cualquier certificado de nivel oficialmente.
Al final de la mañana nos
reunieron a todos en el hall principal del colegio y nos fueron llamando por
países y nos obsequiaron con una bolsa de tela de Smart Teachers Play More,
y nos dieron las gracias. Nosotros fuimos los últimos.
Foto del equipo español. A mi izquierda, Kristín, y a su
izquierda, Cristina. A la derecha del todo, Sarah.
Antes de concluir, me gustaría destacar tres curiosidades de
Islandia que me han llamado mucho la atención. La primera es que el país tiene
apenas 400.000 habitantes, y aproximadamente la mitad vive en la capital,
Reikiavik. La segunda es que, al ser una isla tan aislada y con una población
tan reducida durante siglos, es bastante común que los islandeses tengan algún
grado de parentesco entre sí. Por eso, unos ingenieros desarrollaron una
aplicación llamada Íslendinga, basada en un amplio registro genealógico,
que permite el acceso solo a los islandeses para poder
comprobar si una posible pareja sentimental es un familiar lejano
antes de que la relación vaya a más. Y la tercera es la enorme cantidad de
gatos que hay por las calles de Reikiavik. Son animales muy tranquilos,
cariñosos y bien cuidados por los vecinos. Da la sensación de que es una ciudad
de gatos más que de perros.
Como conclusión, esta experiencia ha sido una de las mejores que
he vivido en mi vida. Ha sido un curso muy valioso a nivel profesional por la
cantidad de juegos, ejercicios e ideas de otros compañeros que hemos aprendido
para aplicar en nuestras clases, como personal, por la cantidad de compañeros
europeos que con los que he podido interactuar y cambiar impresiones de todo
tipo.
También he podido hacer turismo y visitar esta exótica e inhóspita
isla, que es a la vez muy acogedora y alegre, pese al poco sol que reciben
anualmente.
Islandia es un país de contrastes extraordinarios, donde los volcanes,
glaciares, cascadas y géiseres se combinan y crean escenarios que parecen
sacados de otro planeta.
Su naturaleza salvaje transmite una sensación de inmensidad y serenidad
infinitas.
A continuación he añadido las últimas fotos con algunas
excursiones con mis compañeros en diferentes localizaciones: en un glaciar,
cráter, géiser, en Reykjavík, en unas cataratas, en The Black beach, la playa considerada más
peligrosa del mundo, con sus” Sneaker waves”, que son olas te atraen hacia dentro y es casi
imposible salir; y por último, un mapa de la isla.
Quería agradecer a la EOI Alcalá de Henares por haberme brindado
la oportunidad de poder participar en este Erasmus que me ha enseñado la
importancia del bienestar tanto del profesor como de los alumnos en clase, y
por haber aprendido algunas técnicas que sin duda aplicaré en mis futuras
clases, para que el día a día resulte más fructífero y fácil para todos.
Ana
Isabel Rodríguez Arnedo. 23/07/26
EOI
Alcalá de Henares.